Indeks
MESTI BERLATIH BERJAM – JAM DI GYM??????BIAR BUAGA???GAK SELALU KOK.AKTIFITAS YANG SEHARI HARI ANDA LAKUKAN JUGA TAK KALH EFEKTIF UNTUK MEMBAKAR KALORI LOH.
Banyak jalan menuju bugar,berolahraga di fitness center adlah salah satunya.tetapi,,,,biasanya nih,,,,alas an yang menghamabat juga tak kalah banyak.tak punya waktu lah,jauh lah,malas lah,dan seribu alas an lainnya.
Mungkin lebih mengasikan jalan jaln di mall atau berkebun??lho??kenapa gak menjadi bugar ga mesti dengan berolahraga di fitness,aktifitas harian yang anda lakukan juga bisa membakar banyak kalori .yah termasuk window shooping dan mengurus tanaman favorite anda di rumah,bahkan jika di bnadingkan dengan efektifitasnya dalam hal menguras keringat ,aktifitas aktifitas tersebut serupa dengan mengikuti kelas di fitness center.meski demikian walaupun serupa tapi atk bearti sama,berolahraga di fitness center dengan berolahraga di rumah tetap ada bedanya.melakukan aktifitas harian sebagi olahraga punya beberapa kelemahan.yauitu gerakan yang tidak teratur dan intensitas nya yang kurang tercontrol,sedangkan di fitness center intensitas latiihan sangat terkontrol disesuaikan dengan kondisi kesehatan ,gerakan yang anda lakukan juga teratur ,tersrtuktur dan terarah,tetapi jangan kecil hati yah .yang penting apapun aktifitas yang anda lakukan itu lebih baik dari pada hanya bermalas malas malasan di tempat tidur atau sofa.so lets move!!!!!!
30 MENIT BERSEPEDA DI LUAR RUANGAN (300)KALORI = 15 MENIT MENGIKUTI KELAS BODY COMBAT
30 MENIT BERBELANJA DI SUPERMARKET + 30 MENIT BERJALAN KAKI PULANG MEMBAWA DUA KANTUNG BELANJAAN (50 KALORI)=25 MENIT LATIHAN STEP MACHINE
30 MENIT MENGAJAK ANJING JALAN JALAN (150)KALORI LATIHAN STAIRMASTER
10 MENIT NAIK TANGGA 84 (KALORI) = 9 MENIT SIT UP
30 MENIT MENCUCI MOBIL 143(KALORI)=15 MENIT MENGUNAKAN ROWING MACHINE
1 JAM MENGASUH ANAK 222(KALORI)=25 MENIT MENGIKUTI KELAS STEP AEROBIC
1 JAM BERPIKIR 110 (KALORI)=20 MENIT MENGIKUTI KELAS SENAM AEROBIK
30 MENIT ICE SKATING 193 (KALORI) = 15 MENIT MENGIKUTI SPINNING CLASS
1 JAM MENDEKORASI 286 (KALORI) = 30 MENIT BOXING
1 JAM MEMBERESI RUMAH 286(KALORI)=30 MENIT BERLARI
30 MENIT MODERN DANCE 175 (KALORI)=30 MENIT BERLATIH YOGA
1 JAM JALAN CEPAT 254 (KALORI)=30 MENIT MELAKUKAN CIRCUIT TRAINING
75 MENIT JALAN JALN DI MALL 146 (KALORI)= 15 MENIT ELIPTICAL TRAINER
30 MENIT BERKEBUN = 30 MENIT SKIPPING
Banyak jalan menuju bugar,berolahraga di fitness center adlah salah satunya.tetapi,,,,biasanya nih,,,,alas an yang menghamabat juga tak kalah banyak.tak punya waktu lah,jauh lah,malas lah,dan seribu alas an lainnya.
Mungkin lebih mengasikan jalan jaln di mall atau berkebun??lho??kenapa gak menjadi bugar ga mesti dengan berolahraga di fitness,aktifitas harian yang anda lakukan juga bisa membakar banyak kalori .yah termasuk window shooping dan mengurus tanaman favorite anda di rumah,bahkan jika di bnadingkan dengan efektifitasnya dalam hal menguras keringat ,aktifitas aktifitas tersebut serupa dengan mengikuti kelas di fitness center.meski demikian walaupun serupa tapi atk bearti sama,berolahraga di fitness center dengan berolahraga di rumah tetap ada bedanya.melakukan aktifitas harian sebagi olahraga punya beberapa kelemahan.yauitu gerakan yang tidak teratur dan intensitas nya yang kurang tercontrol,sedangkan di fitness center intensitas latiihan sangat terkontrol disesuaikan dengan kondisi kesehatan ,gerakan yang anda lakukan juga teratur ,tersrtuktur dan terarah,tetapi jangan kecil hati yah .yang penting apapun aktifitas yang anda lakukan itu lebih baik dari pada hanya bermalas malas malasan di tempat tidur atau sofa.so lets move!!!!!!
30 MENIT BERSEPEDA DI LUAR RUANGAN (300)KALORI = 15 MENIT MENGIKUTI KELAS BODY COMBAT
30 MENIT BERBELANJA DI SUPERMARKET + 30 MENIT BERJALAN KAKI PULANG MEMBAWA DUA KANTUNG BELANJAAN (50 KALORI)=25 MENIT LATIHAN STEP MACHINE
30 MENIT MENGAJAK ANJING JALAN JALAN (150)KALORI LATIHAN STAIRMASTER
10 MENIT NAIK TANGGA 84 (KALORI) = 9 MENIT SIT UP
30 MENIT MENCUCI MOBIL 143(KALORI)=15 MENIT MENGUNAKAN ROWING MACHINE
1 JAM MENGASUH ANAK 222(KALORI)=25 MENIT MENGIKUTI KELAS STEP AEROBIC
1 JAM BERPIKIR 110 (KALORI)=20 MENIT MENGIKUTI KELAS SENAM AEROBIK
30 MENIT ICE SKATING 193 (KALORI) = 15 MENIT MENGIKUTI SPINNING CLASS
1 JAM MENDEKORASI 286 (KALORI) = 30 MENIT BOXING
1 JAM MEMBERESI RUMAH 286(KALORI)=30 MENIT BERLARI
30 MENIT MODERN DANCE 175 (KALORI)=30 MENIT BERLATIH YOGA
1 JAM JALAN CEPAT 254 (KALORI)=30 MENIT MELAKUKAN CIRCUIT TRAINING
75 MENIT JALAN JALN DI MALL 146 (KALORI)= 15 MENIT ELIPTICAL TRAINER
30 MENIT BERKEBUN = 30 MENIT SKIPPING
